Kumar kontrolünüzü ele geçiriyorsa, yalnız değilsiniz.

Şu anda acil risk varsa

Kontrol kaybının erken işaretleri

Tek bir belirti tanı anlamına gelmez. Ancak aşağıdaki durumların tekrarlanması, kumarın eğlence sınırını aşıp zarar üretmeye başladığını gösterebilir:

• Kaybedilen parayı geri kazanmak için yeniden oynamak veya harcamayı artırmak
• Planlanandan daha uzun süre oynamak ve bırakma girişimlerinin sonuçsuz kalması
• Kumar için borç almak, kredi kullanmak ya da temel giderleri ertelemek
• Harcamaları yakınlardan saklamak veya oynama konusunda yalan söylemek
• İş, okul, uyku, bakım sorumlulukları ya da ilişkilerin zarar görmesi
• Oynamadığınızda yoğun huzursuzluk, öfke veya sürekli kumar düşüncesi yaşamak
• Kumarın stres, yalnızlık, üzüntü veya kaygıdan kaçış yoluna dönüşmesi

Bu işaretlerden biri bile sizi endişelendiriyorsa yardım istemek için durumun daha kötüleşmesini beklemeniz gerekmez.

İlk 24 saatte uygulanabilecek plan

Amaç yalnızca “bir daha oynamayacağım” demek değil, dürtü ile para/erişim arasına somut engeller koymaktır.

1. 01
   Erişimi kesin

   Kumar hesaplarını kapatın veya varsa kendini dışlama seçeneğini etkinleştirin; uygulamaları silin, bildirimleri ve tanıtım mesajlarını kapatın.

2. 02
   Para akışını koruyun

   Banka sunuyorsa kumar işlemi engeli isteyin. Kredi kartını ve kolay para transferi araçlarını erişiminizden çıkarın.

3. 03
   Temel ödemeleri önceleyin

   Kira, fatura, gıda ve borç ödemelerini gelir gelir gelmez otomatikleştirin. Yeni borçla eski kaybı telafi etmeye çalışmayın.

4. 04
   Bir kişiye anlatın

   Yargılamayacağını düşündüğünüz bir yakına ne yaşadığınızı ve bugün hangi desteğe ihtiyacınız olduğunu açıkça söyleyin.

5. 05
   Tetikleyicileri yazın

   Hangi saat, duygu, ödeme günü, spor karşılaşması veya yalnızlık anının oynama isteğini artırdığını not edin.

6. 06
   Profesyonel temas kurun

   Türkiye genelinde ücretsiz ve gizli destek için YEDAM 115'i arayın. Kişi aramaya hazır değilse yakını da bilgi ve randevu desteği isteyebilir.

Kumar bağımlılığından kurtulma süreci

İyileşme herkeste aynı ilerlemez. Uzman değerlendirmesi; kumar davranışının sıklığını, borçları, tetikleyicileri, depresyon veya kaygı gibi eşlik eden sorunları ve aile etkisini birlikte ele alabilir. Destek planında psikoterapi, motivasyon çalışması, yanlış kazanma inançlarını fark etme, kriz planı, para yönetimi, aile görüşmeleri ve gerektiğinde psikiyatri yönlendirmesi bulunabilir.

Oynama isteği geldiğinde 20 dakikalık güvenlik aralığı

Dürtü geldiğinde onunla tartışmak yerine kararı erteleyin. Aşağıdaki kısa plan profesyonel tedavinin yerine geçmez; davranışa ulaşmayı zorlaştıran bir güvenlik aralığı oluşturur.

• Telefonu ve ödeme araçlarını bulunduğunuz odadan çıkarın.
• “Sadece bir kez” düşüncesini karar değil, geçici bir dürtü olarak adlandırın.
• Güvendiğiniz kişiyi veya destek uzmanınızı arayın; dürtünün şiddetini açıkça söyleyin.
• Kumarla ilişkisiz, önceden seçilmiş fiziksel bir ortama geçin ve kısa bir yürüyüş yapın.
• Geçmiş kaybı geri alma hesabı yapmayın; finansal tabloya ancak sakin ve destekli bir anda dönün.
• Plan işlemiyorsa hesabı/ödemeyi yöneten kişiden ek kısıtlama isteyin ve profesyonel desteğe ulaşın.

Para ve borç güvenliği

Kumar kaynaklı borç, utanç nedeniyle gizlendikçe büyüyebilir. Öncelik yeni kaybı durdurmak ve barınma, gıda, enerji, sağlık gibi temel ihtiyaçları korumaktır.

• Tüm borçları, faizleri ve son ödeme tarihlerini tek listede görünür hale getirin.
• Yeni kredi, nakit avans veya yakınlardan gizli borç ile kaybı kapatmaya çalışmayın.
• Gelirin temel giderlere ayrılan kısmını otomatik ödeme veya güvenilir bir destek düzeniyle koruyun.
• Finansal hesapları tamamen bir başkasına devretmeden önce güven, mahremiyet ve hukuki sorumlulukları değerlendirin.
• Borç yapılandırması için bankanızla veya yetkili bir finansal/hukuki danışmanla görüşün; “kazanıp kapatma” planı finansal plan değildir.

Yakınlar nasıl destek olabilir?

Suçlama ve tehdit, kişinin sorunu saklamasını artırabilir. Destek olmak, sonuçları sürekli üstlenmek veya sınırsız para vermek anlamına gelmez.

• Sakin bir zamanda gözlediğiniz somut davranışları ve bunların etkisini anlatın.
• Kişinin borçlarını gizlice kapatmak yerine ortak ve şeffaf bir güvenlik planı kurun.
• Nakit, kart ve hesap erişimi konusunda açık sınırlar belirleyin.
• YEDAM 115'i siz de arayabilirsiniz; destek yalnızca oynayan kişiye değil yakınlarına da sunulur.
• Şiddet, tehdit veya kendine zarar riski varsa önce kendi güvenliğinizi sağlayın ve 112'yi arayın.

Yeniden oynama olursa

Tekrar oynamak, bütün ilerlemenin silindiği anlamına gelmez; fakat hızlı müdahale gerektiren ciddi bir uyarıdır. Kayıpları geri almaya çalışmayın. Ödeme ve hesap erişimini yeniden kapatın, destek kişisine haber verin ve profesyonel görüşmeye dönün.

Sonrasında “neden yaptım?” diye kendinizi suçlamak yerine şu üç noktayı kaydedin: olaydan hemen önceki tetikleyici, güvenlik planındaki açık ve bir sonraki benzer durumda uygulanacak somut değişiklik.

Doğrulanmış yardım kaynakları

Kaynaklar 3 Eylül 2026 tarihinde kontrol edildi. Bonus Var mı? sağlık hizmeti sunmaz ve kişisel tanı koymaz. Belirtiler, destek seçenekleri ve risk düzeyi kişiye göre değişebilir; değerlendirme için ruh sağlığı uzmanına başvurun.

Sık sorulan sorular